VIVER BEM ‣ Saúde

Vimos nas matérias anteriores a importância que devemos ter com o nosso corpo. Dito isto, vem à tona assuntos diversificados e de grande relevância sobre as relações entre o organismo, fatores de riscos e comportamento sedentário.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de um em cada quatro (27,5%) adultos e mais de três quartos (81%) dos adolescentes não atendem às recomendações para exercícios aeróbicos e a previsão é que esse número aumente ao longo dos anos. Estamos falando do sedentarismo.

O avanço da tecnologia contribuiu para simplificar a nossa rotina. Não precisamos nos locomover tanto para realizar diversas atividades. Exemplo: o homem não precisa mais caçar para obter seu alimento, e aos poucos deixa de ser necessário ir ao supermercado, pode-se fazer isso com uso de um smartphone. A tecnologia tornou o dia-a-dia rápido e prático, porém o resultado desse avanço tecnológico também contribuiu negativamente para a população em geral, tornando-a mais sedentária.

O sedentarismo está aumentando ano após ano, diversos estudos são realizados para demonstrar a importância de ter bons hábitos alimentares e praticar exercícios físicos, e todos sabemos disso, mas qual a razão de não estarmos colocando em prática? É algo muito complexo e que deve ser observado de maneira ampla pois são diversos os motivos que tornam o ser humano sedentário, mesmo sabendo da importância da prática de exercícios.

Um dos maiores motivos é a produtividade, praticar exercícios e ter bons hábitos alimentares demanda tempo e, tempo é algo escasso no mundo atual em que as demandas são cada vez maiores e nos desdobramos para conseguir cumprir todas, logo qual é a menor das prioridades na rotina e que pode ser descartada e liberar mais tempo na agenda? O estilo de vida mais ativo.

Praticar exercícios físicos demanda tempo e em uma sociedade cada vez mais imediatista, os bons hábitos de vida vão ficando em segundo plano. O resultado de tudo isso é uma sociedade doente e frágil. Você leitor, se algum dia praticou exercício físico, deve ter notado como isto pode beneficiar sua saúde. Até mesmo um resfriado se torna menos frequente.

O reflexo do estilo de vida sedentário é o oposto. Embora doenças como hipertensão, diabetes, câncer, entre outras doenças crônicas não-transmissíveis tenham um potencial genético para o seu desenvolvimento em alguns casos, é o estilo de vida sedentário associado à má alimentação a maior causa de desenvolvimento dessas doenças.

O resultado de tudo isso é o aumento da mortalidade por doenças cardiovasculares. Não é de hoje que estudos associando comportamento sedentário e risco de mortalidade são desenvolvidos. Em 1954 Morris e Raffle estudaram a relação entre taxa de morbidade e mortalidade entre motoristas de ônibus (sedentários) e cobradores (ativos) em uma companhia de ônibus inglesa. Nessa época os cobradores dos ônibus na Inglaterra se deslocavam dentro do transporte para fazer a cobrança da passagem, portanto, realizavam mais atividade física do que os motoristas. O resultado desse estudo mostrou que os motoristas sofriam mais com doenças cardiovasculares e também apresentavam maior taxa de mortalidade do que os cobradores.

Recentemente, estudo publicado por um grupo de pesquisa brasileiro investigou a relação do nível de atividade física e hospitalização por COVID-19, e o resultado mostrou que seguir as recomendações de atividade física (150 minutos de atividade moderada ou 75 de atividade vigorosa por semana) estavam relacionadas à diminuição de 34,3% na taxa de hospitalizações.

A pergunta que fica é: será que se tivéssemos melhores políticas públicas, estimulando/facilitando a prática de exercícios para a população, a taxa de mortalidade pela COVID-19 seria menor? Não há resposta concreta para essa pergunta, mas sabemos que o estilo de vida mais ativo é de suma importância para uma sociedade com maior qualidade de vida.

O reflexo para economia pelo sedentarismo também é catastrófico. Estima-se que os custos com a inatividade física, somados às principais doenças crônicas não-transmissíveis tenham superado 53 bilhões de dólares no mundo todo em 2013.

Concluindo, tratar a prática do exercício físico como uma conduta cotidiana secundária e não primordial, pode resultar no adoecimento cada vez maior da população em geral.

Bibliografia consultada:

• CREF/SP. Recomendações para prática de atividade física e redução do comportamento sedentário, [s.d.].

• DE SOUZA, F. R. et al. Association of physical activity levels and the prevalence of COVID-19-associated hospitalization. Journal of Science and Medicine in Sport, p. 1–7, 2021.

• DING, D. et al. The economic burden of physical inactivity: a global analysis of major non-communicable diseases. The Lancet, v. 388, n. 10051, p. 1311–1324, 2016.

• GUALANO, B.; TINUCCI, T. Sedentarismo, exercício físico e doenças crônicas. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, v. 25, n. spe, p. 37–43, dez. 2011.

• LEIVA, A. M. et al. El sedentarismo se asocia a un incremento de factores de riesgo cardiovascular y metabólicos independiente de los niveles de actividad física. Revista Medica de Chile, v. 145, n. 4, p. 458–467, 2017.

• MAIA, F. DE O. M. et al. Risk factors for mortality among elderly people. Revista de Saude Publica, v. 40, n. 6, p. 1049–1056, 2006.

• ZILBERMAN, J. M. Menopausia: hipertension arterial y enfermedad vascular Hipertension y Riesgo Vascular, Elsevier Doyma, , 1 abr. 2018.

Imagem fornecida pelo Laboratório do Movimento Humano

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Revisão ortográfica: Sonia Okita