Adriano dos Santos, do Laboratório do Movimento Humano da Universidade São Judas, deu uma entrevista para Malu de Alencar, repórter do Cidadão e Repórter e explica a importância dos efeitos do movimento, através de exercícios físicos, na saúde de idosos.
CeR: Adriano, qual sua formação profissional e porque se interessou pelo segmento "velhice"?
Adriano: Sou profissional de Educação Física. Não estudo necessariamente o envelhecimento, mas sim as doenças cardiometabólicas e o papel do exercício físico na prevenção e tratamento dessas doenças. Contudo, a expectativa de vida aumentou com o passar dos anos e espera-se que nos próximos anos a população acima de 60 anos, supere a população de crianças abaixo dos 4 anos, sendo essas pessoas mais propensas a apresentarem doenças cardiometabólicas, como diabetes e hipertensão, uma vez que a idade é um fator de risco para o desenvolvimento dessas condições.
CeR: Como funciona o Laboratório do Movimento Humano? Por que a Universidade São Judas se interessou por essa área do conhecimento?
Adriano: O Laboratório do Movimento Humano é um laboratório de pesquisa que investiga os efeitos do movimento, por meio da atividade física ou do exercício, na saúde e em diferentes condições patológicas, com ênfase nas disfunções cardiovasculares. Além disso, também são realizadas pesquisadas relacionadas a nutrição esportiva. A escolha dessa temática está relacionada as linhas de pesquisa dos professores Dr. Érico Chagas Caperuto, Dra. Iris Callado Sanches e Dra Katia Bilhar Scapini. Esses professores citados são responsáveis pelos projetos de pesquisas conduzidos pelos seus alunos de mestrado e doutorado, como no meu caso que sou aluno de mestrado, sendo orientado pela professora Iris Callado Sanches.
CeR: Qual a importância do teste "Força de Preensão Manual"?
Adriano: O teste de força de preensão manual apresenta sua importância em diferentes contextos. Para a população idosa o teste de preensão manual é importante para indicar a ocorrência ou não de redução da força além do que seria normal devido ao avançar da idade. A força quando abaixo dos níveis preditos para esse teste, pode indicar uma condição chamada de síndrome da fragilidade, apresentando relação com a mortalidade e invalidez. Sendo, então, a força de preensão manual um importante preditor de mortalidade e risco cardiovascular aumentado.
CeR: Como funciona a Análise da composição corporal? O que isso significa e qual sua importância para qualidade de vida?
Adriano: Há diferentes formas de analisar a composição corporal do indivíduo. No laboratório realizamos avaliação da composição corporal através de bioimpedância elétrica. Bom, avaliação de composição corporal tem sua importância no sentido de mostrar ao aluno/paciente as diferentes composições de gordura, massa muscular, massa óssea, água corporal total, trazendo informações mais precisas ao aluno. Em um ciclo de tempo o indivíduo pode e deve realizar novas avaliações de composição corporal e comparar com as anteriores para verificar as alterações ocorridas nesse período.
CeR: O que significa Massa Muscular e Massa de Gordura?
Adriano: Nosso organismo é composto por diferentes tecidos. Dois deles, tecido muscular e tecido adiposo. Popularmente conhecido como massa muscular e massa de gordura. Ambos apresentam funções importantes em nosso organismo e são amplamente modulados pelo treinamento físico.
CeR: Com a idade as pessoas ficam mais pesadas, como conseguir o "peso ideal"?
Adriano: Nem sempre com o passar dos anos as pessoas ficam mais pesadas. É sabido que com o envelhecimento o indivíduo apresente uma diminuição da massa muscular e aumento do percentual de gordura corporal. As avaliações de composição corporal citadas acima são importantes, no sentido de manter a massa muscular e gordura dentro de uma faixa de normalidade. A prática de atividade física e uma dieta adequada são fatores importantes para que não só o peso, mas também essa relação entre massa muscular e gordura, sejam atingidos e mantidos.
CeR: Só a obesidade é problema para pessoas da 3a idade, ou magras demais também causam problemas?
Adriano: Ambas as condições são preocupantes, uma pessoa magra demais pode apresentar diminuição da massa muscular (sarcopenia) aumentando o risco quedas e ocorrências de fraturas, por exemplo.
CeR: Quais as dicas que você como profissional do "Laboratório do Movimento Humano" sugere às pessoas acima dos 60 anos?
Adriano: Elevem os níveis de atividade física. Vá ao supermercado, caminhe com o cachorro, ande de bicicleta se possível, saia para bater papo com amigos, saia para dançar, e se possível esteja engajado em um programa de exercício físico regular.
CeR: Você, jovem, o que faria para ter uma "velhice" saudável e com mais qualidade de vida?
Adriano: Sempre que possível procuro praticar exercícios físicos, saio com outras pessoas para sociabilizar. Acho que a base de tudo é estar engajado em atividades que te façam bem. Não adianta ir à academia detestando estar ali, talvez para algumas pessoas, sair pra dançar seja uma alternativa muito melhor.