Atividade física em tempos de isolamento social
Praticar exercícios físicos durante a pandemia ajuda a relaxar o corpo e a mente
No início de 2020, o Brasil teve que lidar com a pandemia que acometeu o mundo: a Covid-19. Trata-se de doença do trato respiratório causada pelo coronavírus, que se espalha de forma exponencial, e para o qual está sendo aplicada vacina para que se possa controlar esta enfermidade que leva à morte. Este é um dos principais motivos que levam as pessoas a estarem estressadas, pois dentre as recomendações para evitar a contaminação, está o isolamento social. Além deste, que nem sempre é possível, há a necessidade de tomar outras precauções, como uso de máscaras, álcool em gel, e evitar aglomerações em massa.
Os frequentadores de academias, praticantes de exercícios ao ar livre tiveram que adaptar sua rotina esportiva, a exemplo, treinar em casa. A dúvida é: quais são os exercícios praticáveis que não causem lesões e não dependam de outros ambientes com aglomeração?
Em entrevista, conversei com Antônio Odivaldo, 59 anos, aposentado corredor amador que realizou em sua casa uma maratona. A ideia surgiu a partir de uma brincadeira, que foi levada a sério.
O preparo para realizar tal atividade esportiva durou uma semana.
“Um dos primeiros trâmites, que passei a fazer, foi o aquecimento corporal, realizando flexões, exercícios de barra e agachamento. Depois comecei a caminhar dentro da minha casa, e fui melhorando o trajeto, com a remoção de objetos que poderiam atrapalhar o percurso”, comenta o atleta.
Durante o período de reclusão, Antônio seguiu fazendo exercícios que auxiliam no fortalecimento do tornozelo, joelho e lombar, além da própria caminhada em casa.
Levando em conta todo seu conhecimento esportivo, faz acompanhamento médico, anualmente, e realiza todos os exames laboratoriais, o que lhe traz segurança e comodidade para evitar possíveis lesões. Ciente de que seu corpo estava reagindo bem, em uma manhã de sábado fez um teste: maratonou por 3 horas e 40 segundos, resultando 704 voltas registrado em vídeo feito pelo celular e com uma narração especial do seu filho, Rafael.
Exemplo de proposta de exercícios físicos coletivos, nestes tempos de pandemia, mantendo o isolamento social, é a contribuição da Associação Lar da Benção Divina, que presta serviços de apoio às comunidades carentes no entorno do Aeroporto de Congonhas, na cidade de São Paulo. Esta organização, que se tornou uma creche em um projeto firmado com a prefeitura em 1980, expandiu sua atuação com Projetos Incentivados no contraturno escolar envolvendo esporte, complemento estudantil e cultura.
“Estamos passando atividades diversas: esportivas, através de vídeos de até cinco minutos propondo exercícios e alongamentos; em matemática propusemos desafios e exercícios de lógica; musicalização de crianças e jovens, e outras. O aprendizado e adaptação tem sido diário, e estamos sempre atentos a escutar o que as famílias têm a dizer”.
A Associação promove apoio às comunidades próximas do Aeroporto de Congonhas em São Paulo: Coréia, Vila Inglesa, Buraco Quente e Vila Santa Catarina. Diante da situação que o Brasil e o mundo estão vivenciando, a organização se adequou às necessidades de moradores desses bairros, visando incentivar e complementar os estudos, uma vez que a grande maioria dos estudantes não possui acesso à internet.
“Por se tratar de um público diverso, em que a grande maioria não tem computador em casa e a conexão da internet não é constante para todos, esse é o nosso maior desafio.
Por isso, diversificamos a comunicação: WhatsApp e Instagram para comunicações gerais, separadas em grupo por oficinas, o Zoom ou Skype para as aulas individuais ou em dupla”, ressalta Manoela Ribeiro do Valle, Diretora Geral Associação .
Assista a entrevista com Antônio Odivaldo:
Ficha técnica:
Vídeo:
Registro da maratona de Antonio Odivaldo: Patrícia Catissi
Narração: Rafael Spinelli
Edição: Léo Lucas
Associação Lar da Benção Divina:
Revisão ortográfica: Anne Preste