VIVER BEM ‣ Saúde

Tente responder às questões abaixo sem se sabotar:

Qual foi a última vez que você, conscientemente, experienciou por inteiro uma sensação cotidiana, sem interrupções?

Fez uma refeição focada apenas nos alimentos que estava ingerindo?

Tomou um banho sem ficar relembrando de coisas que já aconteceram ou sonhando com o futuro?

Deste pequeno exercício podemos começar a conversar e entender, na prática, o que é e como funciona essa palavra.

Podemos definir o que é o " mindfulness" desta forma: prestar atenção no momento presente – aqui e agora – sem julgamentos e distrações.

Parece uma abordagem simples, mas não necessariamente é fácil.

É quando o ser humano está consciente daquilo que se passa com o seu corpo, mente, pensamentos e emoções – tudo ao mesmo tempo.

Mindfulness é a capacidade de desenvolver atenção plena e consciência na experiência presente, no momento presente, sem julgamento. Mindfulness nos permite sair do piloto automático, favorecendo entrar em contato com a nossa sabedoria interna.

Na língua portuguesa, mindfulness pode ser interpretada como consciência, vigilância, foco, atenção e é conhecida como “atenção plena”. Já em inglês, o significado de mindfulness é a tradução da palavra Sati, que é definida como “a capacidade de se lembrar” ou como conhecemos - memória.

Os alicerces desta abordagem são autocompaixão e compaixão, não julgamento, presença, consciência, entre outros. Conceitos que ouvimos falar, mas dificilmente incorporamos na prática cotidiana.

Nas últimas décadas fomos perdendo a capacidade de experienciar a observação, vivemos uma rapidez corrosiva, fazer mais nem sempre significa fazer melhor, vale mais em termos práticos, investir na qualidade de estratégias do que na quantidade delas.

Precisamos dar mais valor ao tempo vivido.

Os gregos antigos tinham duas palavras para o tempo: chronos e kairós. Enquanto chronos refere-se ao tempo cronológico ou sequencial (o tempo que se mede, de natureza quantitativa), Kairós possui natureza qualitativa, o momento indeterminado no tempo em que algo especial acontece: a experiência do momento oportuno.

O mito do Chronos ilustra temas como envelhecimento, mudança, entre outros elementos relacionados ao tempo. Chronos personificava o senhor do tempo, aquele que tudo devora - “Chronos devora ao mesmo tempo que gera”.

Kairós, por sua vez, representava o oposto, era descrito como um jovem que não se preocupava com o relógio, calendário e o tempo cronológico. Kairós era representado por um jovem que sempre estava nu, de asas nos ombros e nos tornozelos, tinha mechas de cabelo caindo sobre a testa, mas a sua nuca é calva. Isso representa o caráter instantâneo de sua apreensão: ele só pode ser pego (agarrado pelos cabelos) em sua passagem por nós e, uma vez tendo passado, é impossível alcançá-lo (não tem cabelos na nuca por onde possa ser puxado de volta).

Apesar do Mindfulness ter profundas raízes no passado, demonstra grande atualidade para o momento que estamos vivendo. Mindfulness pode ajudar a “redefinir” a nossa vida neste terceiro milênio, iluminando caminhos de presença e atenção plena.

A prática de Mindfulness pode ajudar a construir a possibilidade de uma vida mais plena. Uma vida mais plena estimula o indivíduo a estar mais presente, no momento exato, no tempo justo. É uma retroalimentação positiva, é um ciclo virtuoso.

Uma consciência mais profunda do momento presente pode ajudar reduzir o tédio e a ansiedade, permitindo a pessoa uma sensação de gratidão pela vida. A OMS define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. “Sentir-se bem” é importante. Gratidão, compaixão e não julgamento podem ajudar a pessoa a se sentir melhor, e viver melhor.

Afinal, não é isso que buscamos?

Revisão ortográfica: Geyse Tavares