VIVER BEM ‣ Pandemia

“Uma cabeça cheia de medos não tem espaço para sonhos” - Provérbio oriental

Saúde mental não é somente a ausência de doença mental

Saúde mental é um termo, um conceito usado exatamente para descrever um nível de qualidade de vida cognitivo ou emocional na ausência de uma doença mental.

E por que esse termo está sendo tão empregado atualmente?

Pessoas mentalmente saudáveis entendem que ninguém é perfeito, que todos nós passamos por momentos de emoções que se mesclam, como alegria e tristeza, satisfação e raiva ou frustação. Essas pessoas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldades em lidar com conflitos.

Em tempos de pandemia, todos nós nos sentimos estranhos, aquele mundo que conhecíamos, um mundo presumido, nossa rotina diária, as idas e vindas ao trabalho, os programas com os amigos e a família, tudo ficou diferente.

O desequilíbrio emocional pode facilitar o surgimento ou agravamento de doenças mentais já existentes, motivo mais que suficiente para ligarmos o sinal de alerta nesses tempos de distanciamento físico e consequentemente social.

O ficar em casa agora é o melhor que temos a fazer em termos de prevenção.

Como o Covid-19 ainda não tem cura, a prevenção é nossa maior garantia de cura.

Ficar em casa, geralmente é legal, mas ficar muito em casa ou somente ficar em casa já não é tão bom assim.

Como manter nossa saúde física e mental em dia dentro dessa nova rotina que nos foi imposta?

Será que nossa casa tem atrativos para nos manter ocupados durante tanto tempo?

Nada de andar desleixado

• A primeira dica é: não fique de pijama o dia todo, pijama é para a hora de dormir.

• Mantenha sua higiene pessoal, não se descuide, o autocuidado é importante em todas as fases da vida. Lembre-se, cuidar do outro não deve nunca excluir o autocuidado.

• Mantenha sua rotina mesmo estando em casa. Estar em casa não significa estar de férias. Uma certa rotina, como por exemplo hora para acordar, hora para dormir, hora para a realização de tarefas, seja os trabalhos de casa ou home office (quem está trabalhando em casa através do computador), ajuda na adaptação do seu corpo a essa mudança, que não temos ainda ideia certa de quando vai acabar.

• Deixe para os fins de semana sair desses horários fixos.

Faça algo diferente e tome Sol

• Não se envolva sempre com as mesmas tarefas, mesmo que você goste delas, variar é saudável e te mantém ocupado por mais tempos com coisas diferentes.

• Arrisque-se a fazer algo que você não fazia, mudanças são bem-vindas, mesmo que a princípio pareçam estranhas, quem sabe você não descobre que tem um dom, uma aptidão que desconhece.

• Tome sol, na varanda, na sacada, na calçada, na janela, ache um lugar prazeroso e deixe-se esquentar pelo calor do Sol, além da vitamina D, o sol ativa a produção do hormônio do bem-estar, do prazer. A luz solar evita depressão e ajuda no sono.

Cuide da espiritualidade

• Pratique a espiritualidade mesmo que você não tenha uma religião que segue. Contemplar o nascer de um novo dia, se sentir vivo e com saúde, exercitar a gratidão por reconhecer tudo o que tem, são práticas espirituais.

• Se você pratica sua espiritualidade dentro de uma determinada religião, é hora de redobrar os exercícios, orando ou vibrando mais vezes ao dia. Se dedicando a leituras edificantes e praticando a caridade.

Melhore a qualidade de seus relacionamentos

• Ligue para os amigos, pessoas que você gosta e papeie, jogue conversa fora.

• Caridade mesmo a distância é possível sim. Doar seu tempo numa ligação mais demorada a uma pessoa que necessita é um ato de amor e caridade.

Lembra que sempre tínhamos a expressão: eu não faço porque não tenho tempo?

E então, agora você tem esse tempo, o que não tem mais é a desculpa de não ter tempo.